Readaptación deportiva en Barcelona
La fase en la que recuperas los movimientos que exige tu deporte o tu actividad hasta que vuelven a ser normales, y preparas el cuerpo para volver a la intensidad con garantías.
En una frase
La readaptación deportiva es la fase que va desde que la lesión está curada hasta que vuelves a competir sin miedo y sin recaer. En Fisiobox la hacen juntos un fisioterapeuta y un preparador físico sobre el mismo paciente, y cada paso se decide con una medición: fuerza, simetría entre piernas, contracción muscular. Nadie vuelve al campo porque «se encuentra bien».
Que el dolor haya desaparecido no significa que estés listo. Después de una lesión queda un déficit de fuerza, de potencia y de confianza que no se resuelve solo. La readaptación es el proceso de reconstruir todo eso con carga progresiva y gestos específicos de tu deporte, hasta que los datos digan que estás en condiciones. Aquí lo lleva el preparador físico, con la valoración del fisioterapeuta y las mediciones de plataforma de fuerza y TMG como criterio de alta.
Para qué sirve
- Recuperar la fuerza y la confianza en el movimiento
- Normalizar los movimientos que exige tu deporte o tu actividad
- Progresar la carga y la intensidad de forma controlada
- Volver a la actividad con criterios objetivos y sin recaídas
Indicado para
- Rotura de ligamento cruzado anterior (LCA), operada o no
- Roturas musculares de isquiotibiales, cuádriceps, aductores y gemelo
- Esguinces de tobillo de repetición e inestabilidad crónica
- Tendinopatías rotuliana y aquílea con vuelta al salto y la carrera
- Cirugía de menisco, hombro o cadera
- Pubalgia y dolor inguinal del futbolista
- Vuelta al deporte tras cualquier lesión que haya obligado a parar más de tres semanas
- Duración
- 60 min
- Sesiones habituales
- 2–3 por semana durante 6–12 semanas, según la lesión
Cómo es la sesión
- 01Valoración de entrada con el fisioterapeuta: ecografía de la lesión, plataforma de fuerza y TMG para saber de dónde partimos, en números.
- 02Fase 1 — Recuperar la función básica: rango de movimiento, fuerza sin dolor, control del gesto. Manda el fisioterapeuta; el preparador entra ya con trabajo del resto del cuerpo.
- 03Fase 2 — Fuerza y control: cargas progresivas medidas con encoder, saltos y aterrizajes, trabajo específico de tu deporte. Manda el preparador físico; el fisioterapeuta trata lo que la carga vaya sacando.
- 04Fase 3 — Reentrenamiento: gestos de competición a velocidad real, cambios de dirección, fatiga acumulada. Se repiten los tests de entrada.
- 05Alta por criterios: solo cuando cada test alcanza los valores que hemos fijado para tu lesión. Si no llega, seguimos y te decimos exactamente qué falta.
Cómo decidimos que estás listo
No damos el alta por calendario ni por sensaciones. Usamos criterios objetivos: simetría de fuerza y salto entre piernas de al menos el 90 % en plataforma, tiempos de contracción normalizados en TMG, saltos a una pierna al nivel de la pierna sana y el gesto de tu deporte sin dolor y a velocidad real. La literatura muestra que quien vuelve sin cumplir estos criterios se lesiona mucho más; por eso son innegociables.
Evidencia
El consenso internacional sobre vuelta al deporte recomienda decidir el alta con criterios objetivos y progresivos —participación, vuelta al deporte y vuelta al rendimiento— en lugar de solo con el tiempo transcurrido.
Cumplir criterios de alta que incluyen una simetría de fuerza y salto de al menos el 90 % se asoció a un 84 % menos de nuevas lesiones de rodilla tras reconstrucción de LCA.
Volver a competir sin cumplir seis criterios objetivos de alta multiplicó por cuatro el riesgo de romper de nuevo el injerto de LCA.
Cuándo no
- Lesión sin diagnóstico claro: primero se valora con ecografía y, si hace falta, se deriva a imagen o a un especialista
- Fase aguda de la lesión, hasta que el tejido permita cargar
- Cirugía reciente sin autorización del cirujano para cargar
- Dolor que aumenta con la carga y no se explica por la lesión conocida
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre rehabilitación y readaptación?
La rehabilitación cura el tejido: el tendón, el músculo, el ligamento. La readaptación hace que ese tejido vuelva a aguantar tu deporte: fuerza, velocidad, cambios de dirección, fatiga. Muchas recaídas ocurren porque se hizo lo primero y se saltó lo segundo.
¿Cuánto dura?
Depende de la lesión y del deporte. Una rotura muscular sin complicaciones puede ser de tres a seis semanas; una reconstrucción de LCA, de seis a nueve meses de trabajo progresivo. Lo que no cambia es que el alta la deciden los tests, no el calendario.
¿Trabajan juntos el fisioterapeuta y el preparador físico?
Sí, sobre el mismo paciente y con el mismo informe. El fisioterapeuta manda al principio y trata lo que la carga vaya sacando; el preparador físico manda en la fase de fuerza y reentrenamiento. No tienes que contarle a uno lo que te ha dicho el otro.
¿Qué miden exactamente antes de darme el alta?
Fuerza y salto en plataforma, con el porcentaje de simetría entre piernas; contracción muscular con tensiomiografía; velocidad y potencia con encoder; y el gesto de tu deporte a velocidad real y sin dolor. Te enseñamos los números en cada control.
¿Puedo entrenar con mi equipo mientras tanto?
Normalmente sí, con las adaptaciones que pactamos con tu entrenador: qué ejercicios sí, cuáles todavía no y con qué carga. Preferimos que sigas dentro del grupo a que desaparezcas tres meses.
¿Y si no soy deportista?
El proceso es el mismo. Volver a correr para coger el tren, a subir escaleras con la compra o a trabajar de pie ocho horas son objetivos que se miden igual. Cada persona pasa por la misma valoración y la misma tecnología.
¿Qué pasa si no cumplo los criterios?
Que no damos el alta para competir y seguimos trabajando lo que falla, con una fecha para el siguiente test. Te decimos exactamente qué número no ha llegado. Es más incómodo que decir «adelante», y es lo que evita la recaída.
¿Cuántas sesiones a la semana?
Habitualmente dos o tres en la clínica, más una pauta para hacer por tu cuenta o con tu equipo. La frecuencia baja a medida que avanzas y el trabajo pasa a tu entrenamiento normal.
¿Trabajáis con mutuas o seguros médicos?
Trabajamos con mutuas y seguros de reembolso (contrarreembolso): pagas la sesión en la clínica, te entregamos la factura con todos los datos que pide tu aseguradora y ella te devuelve la parte que cubra tu póliza. No facturamos directamente a la aseguradora. Antes de venir, comprueba en tu póliza qué porcentaje y cuántas sesiones de fisioterapia cubre.
Para quién es
Para cualquier persona que quiera mejorar su condición física y su rendimiento: deportistas de cualquier nivel y también quien simplemente quiere moverse mejor y sin dolor.