Fisioteràpia i preparació física per a Hyrox a Barcelona
Dos paquets pensats per a atletes de Hyrox: un per arribar a la línia de sortida en la teva millor forma, l’altre per recuperar-te després. Fisioterapeutes col·legiats i preparadors físics al mateix espai, a l’Eixample.
Dos paquets, dos objectius diferents
Tots dos costen el mateix i tots dos combinen fisioteràpia i preparació física. La diferència és qui porta la sessió i per a què.
Prep és una sessió de preparació: mana el preparador físic i l’objectiu és arribar més fort a la sortida. Recover és una sessió de tractament: mana el fisioterapeuta i l’objectiu és reparar el que ha deixat la cursa.
Abans de la cursa
Hyrox Prep
Dirigit pel preparador físic
Busquem els teus punts febles per estació i els entrenem amb la tècnica i la càrrega correctes. El fisioterapeuta valora primer per saber què aguantes.
120€
- Valoració amb fisioterapeuta: què aguanta el teu cos avui
- Sessió amb preparador físic: tècnica i càrrega per estació
- 20 min de Game Ready per gestionar la càrrega d’entrenament
Després de la cursa
Hyrox Recover
Dirigit pel fisioterapeuta
Tractem el que la cursa ha deixat: contractures, sobrecàrregues i fatiga residual. El preparador físic entra al final, per pautar la tornada a l’entrenament.
120€
- Sessió de fisioteràpia sobre el que ha deixat la cursa
- Punció seca si cal
- 20 min de Game Ready per a la inflamació i les agulletes
- Pauta de tornada a l’entrenament amb el preparador físic
Game Ready combina fred i compressió intermitent per reduir la inflamació i accelerar la recuperació entre sessions d’alta intensitat.
Les vuit estacions, i què li fan al teu cos
Hyrox són 8 km de cursa intercalats amb vuit estacions de força. Cadascuna carrega una zona diferent, i les lesions que veiem a consulta són força predictibles. Això és el que treballem a cada paquet.
1.000 m SkiErg
Espatlla i dorsal
Dolor d’espatlla i pinçament subacromial per volum de tracció.
50 m Sled Push
Quàdriceps i lumbar
Sobrecàrrega lumbar i tendinopatia rotular.
50 m Sled Pull
Cadena posterior
Isquiotibials i erectors espinals sota tensió mantinguda.
80 m Burpee Broad Jump
Canell, espatlla i adductors
Impacte repetit al canell i sobrecàrrega d’adductors.
1.000 m Row
Lumbar i dorsal
Flexió lumbar repetida amb fatiga acumulada.
200 m Farmers Carry
Agafada i trapezi
Epicondilitis i sobrecàrrega cervical alta.
100 m Sandbag Lunges
Genoll i gluti
L’estació amb més incidència de dolor anterior de genoll.
100 Wall Balls
Espatlla i quàdriceps
Fatiga de deltoide i tendó rotular al final de la cursa.
Preguntes freqüents
Quin paquet trio, Prep o Recover?
Prep és per a les setmanes abans de la cursa: el dirigeix el preparador físic i treballa tècnica i càrrega per estació després d’una valoració del fisioterapeuta. Recover és per als dies de després: el dirigeix el fisioterapeuta i tracta el que la cursa ha deixat. Molts atletes fan tots dos, un abans i l’altre després.
Què inclou cada paquet i quant costa?
Tots dos costen 120 €. Prep inclou valoració amb fisioterapeuta, sessió amb preparador físic i 20 minuts de Game Ready. Recover inclou sessió de fisioteràpia, punció seca si cal, 20 minuts de Game Ready i pauta de tornada a l’entrenament. A Recover s’hi pot afegir una sessió de Physium System per 20 € més.
Com reservo?
Des de la pàgina de reserves o trucant al telèfon de la clínica. Indica si és Prep o Recover i la data de la teva cursa perquè puguem col·locar la sessió en el moment adequat.
On sou?
Al Carrer de Provença 455, a l’Eixample de Barcelona, a pocs minuts a peu de l’estació de metro Sagrada Família (L2 i L5). Horari de dilluns a divendres de 09:00 a 20:00.
Treballeu amb mútues o assegurances mèdiques?
Treballem amb mútues i assegurances de reemborsament (contrareemborsament): pagues la sessió a la clínica, et lliurem la factura amb totes les dades que demana la teva asseguradora i ella et retorna la part que cobreixi la teva pòlissa. No facturem directament a l’asseguradora. Abans de venir, comprova a la pòlissa quin percentatge i quantes sessions de fisioteràpia cobreix.
Competeixes a Hyrox Barcelona?
Reserva la teva sessió de preparació o recuperació amb el nostre equip.
Demana cita